下雨可以跑步吗

下雨天不建议跑步。雨天进行户外活动，会造成毛孔打开，湿气进入体内，曾时候非常容易得感冒。所以雨天不建议在户外锻炼，在室内锻炼是可以的。

坚持跑步有很多好处。跑步有利于养成易于燃脂的好体质，这是一项有氧运动，通过跑步，能够提高肌力，让肌肉量恢复到正常水平，同时还能够提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

跑步可以让身材更紧致年轻。一个正确的跑步姿势，可以美体塑形，让下垂的臀部变圆润，跑步的时候摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

很多人不敢下雨天跑步，就是担心地面湿滑，所以，雨天跑步，一定要穿一双比较防滑的鞋子。跑鞋要选择抓力强、有防滑功能，而且尽可能是网状、透气性、排水功能比较好的跑鞋。注意不要穿防水鞋，它实际上容易导致雨水灌进鞋子以后无法排出。

下雨跑步，一身速干的装备一定是必不可少的。速干可以最大化交换汗水和湿气的排出。由于雨水的侵蚀，或多或少会影响身体的舒适度，因此还应该考虑防水这一因素的。