“项思醒事件”，反应了现在社会什么问题？

社会出了什么问题我不知道。我只知道现在我国内忧外患的形式下，广大传媒热点新闻上尽是这些花里胡哨，挑战华夏文明道德底线的玩意。千年民族何倒了以以丑为美，以遗臭万年为荣的地步。。。很多媒体真的做到了好事不出门，贱事传千里的境界。尼玛一个搞破鞋的传播风头比戍边英雄还牛逼。我大汉民族的脸这的那么厚？

科普一下：为什么一整天都很难集中注意力？如何提升注意力？

有许多因素会影响我们集中注意力的能力，并在一天中影响他们，包括我们的能量水平和健康、参与活动、时间结构和现代分心等等。

在早上，当我们第一次睁开眼睛时，美好的一天在等着你，世界看起来充满希望和潜力。你面前有一份长长的待办事项清单，包括繁忙的工作一天、一些社交活动和激情项目，所有这些都将在未来理想的一天得到我们的关注。然而，我们常常不能在某一天实现我们的宏伟抱负。我们觉得我们不能保持我们的注意力，我们对手头的任务失去兴趣，让自己分心，并普遍浪费我们的时间。如果你经历过这种感觉，别担心，你并不孤单。

即便是现在，在写这篇文章时，我的脑海里已经跳到了六个话题和潜在的分心，从我对零食的渴望，迫在眉睫的租金，各种职业机会，2020年美国大选和气候危机影响世界！

尽管我们用心良苦，努力做到最好，但我们经常发现，在一天中，我们很难保持专注和富有成效，这可能导致各种问题，包括对自己、我们的注意力范围和职业道德的负面看法。为什么这是一个广泛经历的问题，也许更重要的是，我们如何在日常生活中解决这个问题？

关注的威胁尽管我们可能渴望在一天中保持专注和专注，但有许多原因导致实现它非常困难，这有各种各样的原因，从我们的进化史和我们的时代结构到现代技术和我们的个人健康。

进化史

有些人可能很难理解人类的进化如何影响他们在上午9点的会议上无法保持清醒，但肯定有一些联系。几十万年来，我们的祖先像任何其他物种一样运作，它们的生存几乎不断受到威胁。他们需要养活自己和防止捕食者，要求他们注意所有新的信息或发生在他们周围的环境。忽略信息可能意味着生与死的区别，所以我们在快速处理这些外部刺激方面变得更加熟练。

在当今，我们环境中的大多数新信息或快速移动的物体并不对我们的健康构成威胁，但我们大脑的一部分仍然立即被它所吸引。这可能以市场上的新产品、跑车车速、色彩鲜艳的广告牌或新闻源上的新文章的形式出现。这些刺激对生存并非必不可少，但它们仍然由于我们史前的本能而消耗我们的精神焦点和能量。

健康与营养

个人健康是影响注意力的最基本因素之一。我们的身体需要一定量的营养成分组合才能正常运转，以及充足的休息和恢复时间。当你吃得不够，你的大脑和身体缺乏能量来维持生产力，而如果你吃得太多，或保持不健康的饮食，你可能会感到迟钝，或经历经常崩溃的能量。消耗过多的咖啡因或糖来增加能量水平是一种短期策略，从长远来看，将对生产率产生负面影响。研究还发现，睡眠不足会影响我们的思维清晰度和注意力，甚至可能对脑细胞造成永久性损伤，因此获得充足的休息也是至关重要的。

还有心理健康方面的健康，可以显著影响注意力和焦点。如果你沮丧或焦虑，或者在情绪化的事件中挣扎，你会发现你很难把注意力放在一个主题上。在生活中这样的时间可以显著影响激素和神经递质水平，这可能会实现不了你一天中重要的目标。

现代技术

与我们的进化史与当今过度刺激不相容的因素有些关联，我们的技术能力训练了我们，期望得到即时的满足。许多研究发现，今天的人类的平均注意力范围比金鱼少。无论是笔记本电脑浏览器顶部打开的几十个标签，手机推送通知的提示声，还是我们现在对任何人或信息位的即时访问，都很难想象没有分心的生活。

除了物理访问点的分心，还有新闻的内容要考虑。我们的全球化社会远没有那么孤立，所以我们能够跟上全球事件。我们定期获得关于困扰地球的战争、饥荒和自然灾害的最新情况。气候危机现在是我们日常（或每小时）担忧的一部分，政府中发生的一些事情、热门的新名人八卦，以及你邻居刚刚买了一辆令你羡慕的跑车的事实。从四面八方（包括广告和其他形式的媒体）涌入我们的信息潮，可以使一个完全集中的一天成为一个模糊和无法实现的梦想。

参与

我们不仅要保持精力充沛和头脑清醒，集中注意力并保持生产力，而且我们还必须参与占用我们时间的活动。如果你不喜欢你的工作，或者经常负责那些对你不感兴趣或挑战的卑微项目，那么你专注于活动的能力就会受到影响。想想你有时需要多长时间填写一份简单（尽管很无聊）的费用报告，或者多少年来你一直等到最后一天才报税。

另一方面，当任务困难，我们可能会发现很难集中注意力，因为从事这项任务会使我们感到不安全、不值得或失望。无论出于何种原因，拖延那些令人不快的任务，是我们明显缺乏生产力的罪魁祸首。

结构

过去10年职业趋势的最大变化之一是远程工作、自由职业者和其他形式的独立就业现象。虽然这为人们提供了巨大的自由和灵活性，但它也可能导致结构的损失，这可能导致浪费或利用时间。如果没有早9：00-晚5：00工作的框架，或者每周的定期工作，我们更容易迷失自我。自我调节和自我激励可能是这些"解放"职业中令人精疲力竭但必不可少的要素。许多人努力为自己的时间建立一个牢固的结构，为在传统工作环境中无法做出的分心、延误和糟糕的决策打开大门。

即使在"正常"的工作和生活环境中，保持结构也是关键。如果你不小心的话，惊喜会议、老板的拜访、家人的电话、与同事的午餐约会、私人电子邮件和其他十几件事都会打断你一天的常规流程。安排你的休息时间和一天中分配部分，可能不像坐在你座位上通过你的计划表那样令人兴奋，但它可以帮助你达到你的日常目标，并在你最需要的时候保持专注。

提高注意力的策略现在，重点的主要威胁已经概述，一些解决方案应该显得相当明显，包括正确饮食，计划好你的时间，尽量减少分心，并克服拖延，不管它背后的原因，但也有一些其他有用的工具，可能有助于提高你的集中能力。

户外时间 - 在外面散步不仅让你的血液移动，可以增加能量水平，为肌肉和大脑提供营养和氧气，而且还提供每日剂量的阳光（和维生素D）。拔掉插头 – 现在，很大一部分人在电子屏幕上每天花费数小时，无论是计算机、平板电脑还是手机。在数字化工作之间，除了我们对智能手机的痴迷之外，尽可能从屏幕上抽出时间可以使你的眼睛和大脑从不断的消耗性刺激中解脱出来。工作智能 – 我们的身体在一系列循环节奏下工作，这些节奏会影响我们全天的能量水平。学会确定你一天中精力大、专注的时期，并在这些时间窗口内最大限度地努力。午饭后，当你的身体消化和放松时，开始一个精神上艰苦的任务，并不是明智地利用你的时间！奖励制度 – 有些人发现，建立奖励制度提供了适当的激励和责任感，以保持生产力。将较大的任务分解为更小的部分可以使该过程感觉不那么不可逾越，而您给自己的小奖励可以帮助您继续前进。保持水分 - 只要这听起来简单，估计超过70%的人经常脱水，这会影响全身的代谢过程。如果你想让你的身心达到最高水平，你需要为他们提供最基本的生命组成部分！姿势和呼吸 ——尽管每个工作都有不同的身体需求，但请注意您在执行任务时如何对待自己的身体。只要有可能，保持良好的姿势，使血流畅通和呼吸畅通。如果你在办公室工作，你的椅子应该处在舒适位置，防止任何肌肉拉伤或劳损。这似乎是常识，如果在你的背部一个小的刺痛会破坏一整天的生产力！最后一句话保持专注是每个人时不时要处理的普遍斗争。了解影响我们注意力的因素会，这是提高我们专注能力的第一步。没有秘方，也没有永久聚焦的东西，但这篇问答希望指出一些常见的陷阱和干扰因素。